ていとうシェフのレシピ
筋肉よろこぶ高タンパクソーセージ煮込み
筋トレ後は筋肉の修復材料になるタンパク質が必要! 高タンパクで食物繊維もしっかり摂れるソーセージ煮込みは、トレーニング後の疲れた日でも手軽に作れます。
筋肉よろこぶ高タンパクソーセージ煮込み
筋トレ後は筋肉の修復材料になるタンパク質が必要! 高タンパクで食物繊維もしっかり摂れるソーセージ煮込みは、トレーニング後の疲れた日でも手軽に作れます。
ショートリブと大根のスタミナ煮込み
関節や腱、靭帯の健康維持をサポートするコラーゲンたっぷりの牛ショートリブ。じっくり煮込んだ後に、脂質をカットします。食物繊維を含む大根と一緒に煮込むことで、食べ応えがありながらも食べやすい一品です。
ショートリブと大根のスタミナ煮込み
関節や腱、靭帯の健康維持をサポートするコラーゲンたっぷりの牛ショートリブ。じっくり煮込んだ後に、脂質をカットします。食物繊維を含む大根と一緒に煮込むことで、食べ応えがありながらも食べやすい一品です。
丸ごとカリフラワーのクリーミー蒸し焼き
カリフラワーのビタミンCは加熱しても壊れにくいため、蒸し焼きにすることで美容成分を逃さずキープ。乳製品のカルシウムやビタミンB2も合わさり、美肌と骨の健康をダブルでサポートします。
丸ごとカリフラワーのクリーミー蒸し焼き
カリフラワーのビタミンCは加熱しても壊れにくいため、蒸し焼きにすることで美容成分を逃さずキープ。乳製品のカルシウムやビタミンB2も合わさり、美肌と骨の健康をダブルでサポートします。
とろたまカルボナーラ粥
卵と乳製品でアミノ酸バランスが良く、運動後や食欲が落ちているときにも適した濃厚粥。一般的なカルボナーラより油が少ないため、消化しやすいのも特徴です。
とろたまカルボナーラ粥
卵と乳製品でアミノ酸バランスが良く、運動後や食欲が落ちているときにも適した濃厚粥。一般的なカルボナーラより油が少ないため、消化しやすいのも特徴です。
チーズのような豆腐のコンフィ
低カロリー・低糖質で血糖値の急上昇を抑え、脂肪を蓄えにくくする絹豆腐。豊富に含まれるイソフラボンは女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをし、肌のハリを保ったり、骨粗しょう症を予防したい方に最適。
チーズのような豆腐のコンフィ
低カロリー・低糖質で血糖値の急上昇を抑え、脂肪を蓄えにくくする絹豆腐。豊富に含まれるイソフラボンは女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをし、肌のハリを保ったり、骨粗しょう症を予防したい方に最適。