ていとうシェフのレシピ
シンガポールチキンライス
鶏肉からたんぱく質を摂取できるから、カラダづくりを意識している方におすすめ。しかも、忙しいときも、主食と主菜を一皿で手軽にとれます。カロリーを抑えたい場合は、鶏肉の皮を取り除いてください。
シンガポールチキンライス
鶏肉からたんぱく質を摂取できるから、カラダづくりを意識している方におすすめ。しかも、忙しいときも、主食と主菜を一皿で手軽にとれます。カロリーを抑えたい場合は、鶏肉の皮を取り除いてください。
疲れた胃腸に優しい卵粥
疲れた胃腸にも優しい生米からじっくり炊くお粥に卵をプラス。タンパク質を摂ることができるため幅広い世代におすすめです。お好みの薬味やトッピングを組み合わせると栄養価がアップ!
疲れた胃腸に優しい卵粥
疲れた胃腸にも優しい生米からじっくり炊くお粥に卵をプラス。タンパク質を摂ることができるため幅広い世代におすすめです。お好みの薬味やトッピングを組み合わせると栄養価がアップ!
筋肉よろこぶ高タンパクソーセージ煮込み
筋トレ後は筋肉の修復材料になるタンパク質が必要! 高タンパクで食物繊維もしっかり摂れるソーセージ煮込みは、トレーニング後の疲れた日でも手軽に作れます。
筋肉よろこぶ高タンパクソーセージ煮込み
筋トレ後は筋肉の修復材料になるタンパク質が必要! 高タンパクで食物繊維もしっかり摂れるソーセージ煮込みは、トレーニング後の疲れた日でも手軽に作れます。
ショートリブと大根のスタミナ煮込み
関節や腱、靭帯の健康維持をサポートするコラーゲンたっぷりの牛ショートリブ。じっくり煮込んだ後に、脂質をカットします。食物繊維を含む大根と一緒に煮込むことで、食べ応えがありながらも食べやすい一品です。
ショートリブと大根のスタミナ煮込み
関節や腱、靭帯の健康維持をサポートするコラーゲンたっぷりの牛ショートリブ。じっくり煮込んだ後に、脂質をカットします。食物繊維を含む大根と一緒に煮込むことで、食べ応えがありながらも食べやすい一品です。
丸ごとカリフラワーのクリーミー蒸し焼き
カリフラワーのビタミンCは加熱しても壊れにくいため、蒸し焼きにすることで美容成分を逃さずキープ。乳製品のカルシウムやビタミンB2も合わさり、美肌と骨の健康をダブルでサポートします。
丸ごとカリフラワーのクリーミー蒸し焼き
カリフラワーのビタミンCは加熱しても壊れにくいため、蒸し焼きにすることで美容成分を逃さずキープ。乳製品のカルシウムやビタミンB2も合わさり、美肌と骨の健康をダブルでサポートします。
